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Während die Tage kürzer, nasser und kälter werden und wir in unseren Familien mal sehnsüchtig und mal angespannt in Richtung Weihnachtszeit schielen, bietet dieser Samstag Dir eine bewusste Verwöhnauszeit mit Yoga, Gesprächen und mehr. Ganz egal wie alt deine Kinder sind, jede Mama ist herzlich willkommen! (mehr …)

Der Beckenboden – tragende Mitte unseres Körpers und unbekannte (Tabu-) Zone zugleich! Die Vitalenergie des menschlichen Körpers wurzelt hier – die Kraft der Basis.

Er hat mit seinen vielseitigen Funktionen wie Heben, Schließen, Stabilisieren, Tragen und Öffnen & Loslassen eine enorme Wirkung auf unsere (Körper-) Haltung und unser Wohlbefinden. Um all seinen Aufgaben gerecht zu werden, sollte der Beckenboden einerseits kräftig und stark sein und andererseits loslassen und entspannen können. 

Du kannst deinen Beckenboden zu einer Quelle federnder Kraft, Leichtigkeit und sogar emotionaler Stabilität machen, kannst deine Kraftzentrale mit gezieltem Training und effektiver Entspannung kräftigen und elastisch halten. So kannst du dafür sorgen, dass Probleme, die durch eine Beckenbodenschwäche entstehen (Inkontinenz, Rückenschmerzen, Verstopfung, mangelnde sexuelle Lust und andere) gar nicht erst auftreten, deutlich verbessert oder ganz abgestellt werden. Du gewinnst so eine spannungsvollere Körperhaltung, Lebensqualität  und Lebensfreude:

Stabilität durch die Kraftzentrale in deiner Körpermitte!

Ich biete dir ab Frühjahr 2023 auch in Kiel Anleitung zur wirkungsvollen Selbsthilfe und freue mich darauf,  dich in Emmas schönem Yoga-Raum kennenzulernen! Du kannst dich schon jetzt vormerken lassen.

Herzliche Grüße, Ulrike 

Beckenboden-Kraft
von Ulrike Frerck

     Webseite und Kontakt      

 „Beckenbodentraining und –Kräftigung für die Frau“ 

Präventionskurs

zertifiziert und mit mindestens 70% bezuschusst von den gesetzlichen Krankenkassen

A 5-part course starting in March 2023  •  Kiel, Germany

Structural, Functional, and Experiential Anatomy for Yoga & Pilates Teachers and Manual Therapists (and trainee teachers in the final year of training)

Gary Carter shows how a thorough knowledge of anatomy can help teachers to make intelligent choices about the way they teach their pupils. His workshops involve the use of props, illustrations, and hands-on work in class to help demonstrate the principles that underlie your movement practice. This course of experiential anatomy will run for ten weekends.

THE ANATOMY SERIES

In the new format for Europe, this 5-part course explores the anatomy of movement in relation to practice, movement analysis, 3-D work, and experiential anatomy. It will encourage teachers to ’see‘ their students more clearly, thus helping with rehabilitative issues. The course aims to help teachers take a flexible, intelligent approach to their specific field with individual students. (mehr …)

Yoga ist für jedes Alter. Wir müssen nur lernen was uns gut tut. Ob noch jung oder im besten Alter, es ist immer die richtige Zeit mit Yoga anzufangen.

Vielleicht geht es darum ein besseres Gefühl für den eigenen Körper zu finden, sicher auf den eigenen Füßen zu laufen oder einen größeren Bewegungsradius und Kraft zu finden, die den Alltag unterstützt und dadurch bereichert. 

Dies ist eine Stunde für alle, die die Grundlagen der Asana- und Bewegungspraxis erlernen möchten. Er vermittelt das Verständnis dafür, wie Stabilität gefunden und aufgebaut wird. In einem langsamen Tempo und mit Neugierde werden die eigenen Möglichkeiten des eigenen Körpers neu entdeckt.

Ablauf:

1. Stunde: Glückliche Füße – Stabilität und Erdung
2. Stunde: Bewegte Hüften – Mobilität und Geschmeidigkeit
3. Stunde: Die Wellen der Wirbelsäule – die Wirbelsäule hat so viel mehr zu bieten als nur eine gerade Säule
4. Stunde: Freie Schultern – Kraft und Beweglichkeit von Finger zu Schultern
5. Stunde: Fluss des Atems und die Erleichterung in der Entspannung

Termin: Dienstag 17:15 – 18:15 Uhr

Lehrerin
Emma

Anmeldung: via Buchungssystem