Nach meiner Pause starten wir gemeinsam in den Herbst:
Am 5. Oktober treffen wir uns um 11 Uhr im Rönne Gehölz zu einer besonderen Yoga-Breathwalk Stunde in der Natur. Den genauen Standort bekommst du nach deiner Anmeldung.

Ein Breathwalk ist eine Praxis, bei der Gehen, bewusstes Atmen und einfache Yoga-Übungen miteinander verbunden werden. Während des Spaziergangs richtest du deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und deine Bewegungen, ohne dabei zu hetzen oder dich zu überfordern.

Der Ablauf:

• Wir starten mit vorbereitenden Atemübungen und leichten Bewegungen zum „Aufwecken“.

• Dann gehen wir langsam los, finden unser Gefühl für Haltung und Bewegungsfluss.

• Danach verbinden wir das Gehen mit einem bestimmten Atemrhythmus, bei dem das Ein- und Ausatmen auf mehrere Schritte verteilt wird. Dazu kommt ein Mantra und einfache Fingerübungen, die helfen, den Fokus zu halten.

• Dazwischen gibt es Phasen des normalen Gehens zum Entspannen.

• Zum Schluss wird das Tempo langsamer, um die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken und den Übergang zurück in den Alltag zu schaffen.

Der Breathwalk kann helfen, Verspannungen zu lösen, den Kopf klar zu machen und neue Kraft zu sammeln. Dabei geht es nicht um Leistung oder perfekt ausgeführte Übungen, sondern um das bewusste Wahrnehmen dessen, was gerade passiert.

Im Anschluss genießen wir gemeinsam eine Fika – das ist eine kleine, gemütliche Tee/Kaffeepause, wie sie in Schweden Tradition hat. Ich bringe Teewasser und etwas zum Naschen mit. Du darfst gern das Getränk deiner Wahl oder etwas Leckeres zum Teilen (wie Kekse, Gebäck oder Power Balls) mitbringen.

Die Teilnahme ist auf Spendenbasis.
Anmeldung: via Buchungssystem

Ich freue mich, mit dir die Natur, Bewegung und Gemeinschaft zu verbinden und den Herbst achtsam zu begrüßen.